Siapa yang tidak suka makan di restoran atau warung makan? Namun, seringkali kita bingung memilih makanan yang sehat di tempat-tempat tersebut. Nah, kali ini saya akan memberikan beberapa tips memilih makanan sehat di restoran dan warung makan.

Pertama-tama, ketika memilih makanan di restoran atau warung makan, pastikan untuk memperhatikan komposisi nutrisi dari makanan yang akan Anda pilih. Menurut ahli gizi, Dr. Eliza Widyawati, “Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat.” Dengan begitu, tubuh Anda akan mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang.

Selain itu, perhatikan juga cara pengolahan makanan. Hindari makanan yang digoreng dalam minyak yang banyak, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Lebih baik pilih makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus. Dr. Eliza juga menyarankan, “Perhatikan porsi makanan yang Anda konsumsi. Jangan tergoda dengan porsi besar yang ditawarkan, karena dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.”

Selain itu, jangan lupa untuk memperhatikan kebersihan tempat makan. Pastikan tempat tersebut bersih dan higienis, agar makanan yang Anda konsumsi tidak terkontaminasi oleh kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Menurut Dinas Kesehatan Kota Jakarta, “Penting untuk memilih tempat makan yang memiliki sertifikat sanitasi dari instansi yang berwenang.”

Terakhir, jangan ragu untuk bertanya kepada pelayan tentang bahan-bahan yang digunakan dalam masakan. Anda bisa menanyakan apakah bahan-bahan tersebut segar dan berkualitas. Sebagian besar restoran dan warung makan akan dengan senang hati memberikan informasi yang Anda perlukan.

Jadi, jangan ragu lagi untuk makan di restoran atau warung makan. Dengan tips memilih makanan sehat di atas, Anda dapat tetap menjaga kesehatan tubuh Anda tanpa harus khawatir akan menu yang Anda konsumsi. Selamat mencoba!