Dalam menjaga kesehatan jantung, memilih makanan sehat sangat penting. Tapi, seringkali kita bingung dengan banyaknya pilihan makanan di luar sana. Nah, kali ini saya akan berbagi tips memilih makanan sehat untuk jantung yang tepat.

Pertama-tama, pastikan untuk memilih makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol. Menurut Dr. Alice Lichtenstein, seorang ahli gizi dari Harvard School of Public Health, makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang rendah lemak seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Kedua, perhatikan kadar garam dalam makanan. Menurut American Heart Association, konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaiknya batasi konsumsi makanan yang tinggi garam seperti makanan olahan dan makanan cepat saji.

Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan tinggi serat. Dr. Walter Willett, seorang ahli gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, menyatakan bahwa serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah. Maka dari itu, pilihlah makanan tinggi serat seperti oatmeal, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Jangan lupa juga untuk memperhatikan ukuran porsi makanan. Dr. Frank Hu, seorang ahli gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, menyarankan agar kita mengonsumsi makanan dalam porsi yang seimbang. Jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Dengan begitu, kita dapat menjaga berat badan kita dan mencegah obesitas yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Terakhir, tetaplah konsisten dalam memilih makanan sehat untuk jantung. Dr. Dariush Mozaffarian, seorang ahli gizi dari Tufts University, mengatakan bahwa kunci utama dalam menjaga kesehatan jantung adalah dengan pola makan yang sehat dan konsisten. Jadi, jangan hanya memilih makanan sehat sesekali, tetapi jadikanlah itu sebagai gaya hidup sehari-hari.

Dengan mengikuti tips memilih makanan sehat untuk jantung yang tepat di atas, kita dapat menjaga kesehatan jantung kita dan mencegah risiko penyakit jantung. Jadi, mulai sekarang, pilihlah makanan sehat untuk jantung Anda!