Makanan sehat sangat penting untuk memastikan tubuh tetap sehat dan bugar. Namun, dengan begitu banyak pilihan makanan di luar sana, seringkali sulit untuk memilih dan menyusun menu makanan sehat yang baik untuk kesehatan kita. Oleh karena itu, kali ini kita akan memberikan beberapa tips memilih dan menyusun makanan sehat yang baik untuk kesehatan.

Pertama-tama, saat memilih makanan sehat, pastikan untuk memperhatikan kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Menurut ahli gizi, Dr. Jane Wardle, “Makanan sehat seharusnya mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.”

Selain itu, pastikan juga untuk memilih makanan yang segar dan alami. Menurut Dr. Alice Lichtenstein, “Makanan yang diolah atau mengandung banyak bahan tambahan cenderung memiliki kandungan nutrisi yang lebih rendah daripada makanan segar dan alami.” Oleh karena itu, sebisa mungkin pilihlah makanan organik dan hindari makanan yang mengandung bahan kimia berbahaya.

Selain memilih makanan yang sehat, menyusun menu makanan sehat juga sangat penting. Pastikan untuk menyertakan berbagai macam makanan sehat dalam menu harian Anda. Nutrisi yang beragam akan membantu tubuh mendapatkan semua zat yang dibutuhkannya. Ahli gizi, Dr. Lisa Young, menyarankan, “Pastikan untuk menyertakan sayuran berwarna-warni, buah-buahan, biji-bijian, serta protein nabati dan hewani dalam menu makanan sehat Anda.”

Selain itu, pastikan juga untuk memperhatikan porsi makanan yang Anda konsumsi. Menurut Dr. David Katz, “Porsi makanan yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak dan berbagai penyakit terkait obesitas.” Oleh karena itu, penting untuk mengatur porsi makanan Anda agar tetap seimbang.

Dengan memperhatikan tips memilih dan menyusun makanan sehat yang baik untuk kesehatan, Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Jadi, mulailah sekarang untuk memilih dan menyusun makanan sehat dalam menu harian Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua. Selamat mencoba!