Menjaga pola makan yang sehat selama kehamilan merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan ibu dan juga janin yang dikandung. Oleh karena itu, tips memilih dan menyajikan makanan sehat untuk ibu hamil sangatlah penting untuk diperhatikan.

Menurut dr. Rita Ramayulis, seorang dokter spesialis gizi klinik, “Makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil haruslah mengandung nutrisi yang lengkap dan seimbang, untuk mendukung perkembangan janin dan kesehatan ibu.” Oleh karena itu, memilih makanan sehat menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan selama kehamilan.

Salah satu tips memilih makanan sehat untuk ibu hamil adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Mark Meng, seorang ahli gizi dari Universitas Stanford, “Sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil.”

Selain itu, memilih sumber protein yang sehat juga sangat penting. Menurut ahli gizi, sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan sangat baik untuk dikonsumsi selama kehamilan. “Protein sangat penting untuk pertumbuhan janin dan juga membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama,” tambah dr. Rita.

Dalam menyajikan makanan sehat untuk ibu hamil, penting untuk menghindari makanan yang mengandung bahan tambahan yang berbahaya seperti pewarna makanan dan pengawet. Menurut dr. Rita, “Konsumsi makanan organik dan hindari makanan yang mengandung bahan kimia berbahaya sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin.”

Terakhir, jangan lupa untuk selalu memperhatikan cara menyajikan makanan. “Memasak dengan cara yang sehat seperti mengukus, merebus, atau memanggang tanpa minyak adalah cara terbaik untuk mempertahankan nutrisi dalam makanan,” tambah dr. Rita.

Dengan memperhatikan tips memilih dan menyajikan makanan sehat untuk ibu hamil, diharapkan ibu hamil dapat tetap sehat dan janin dapat tumbuh dengan baik. Jaga pola makan sehat ya, Moms!