Mengenali tanda-tanda gangguan kesehatan mental dan cara mengatasinya merupakan hal yang sangat penting dalam upaya menjaga kesehatan jiwa. Gangguan kesehatan mental dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang dan jika tidak ditangani dengan baik, dapat berdampak negatif pada berbagai aspek kehidupan.

Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo Jakarta, tanda-tanda gangguan kesehatan mental bisa bervariasi, mulai dari perasaan cemas yang berlebihan, mudah marah, sulit tidur, hingga pikiran untuk mengakhiri hidup. “Jika seseorang mengalami perubahan perilaku yang drastis dan menunjukkan tanda-tanda tersebut, segera konsultasikan ke ahli kesehatan mental untuk mendapatkan penanganan yang tepat,” jelas dr. Nova.

Salah satu cara mengatasi gangguan kesehatan mental adalah dengan melakukan terapi psikologis. Terapi psikologis dapat membantu seseorang untuk mengenali dan mengatasi masalah yang dialaminya. Menurut psikolog Amanda Yustika, terapi kognitif perilaku (CBT) adalah salah satu terapi yang efektif dalam mengatasi gangguan kesehatan mental. “CBT membantu seseorang untuk mengubah pola pikir negatif menjadi pola pikir yang lebih positif, sehingga dapat mengurangi gejala gangguan kesehatan mental,” ujar Amanda.

Selain terapi psikologis, menjaga kesehatan fisik juga dapat membantu mengatasi gangguan kesehatan mental. Menurut dr. Roy Marten, seorang psikiater terkemuka, olahraga dan pola makan yang sehat dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi. “Jangan remehkan pentingnya menjaga kesehatan fisik dalam menjaga kesehatan mental,” tambah dr. Roy.

Mengenali tanda-tanda gangguan kesehatan mental dan cara mengatasinya bukanlah hal yang sulit. Perhatikan perubahan perilaku dan emosi yang terjadi pada diri sendiri atau orang terdekat. Jika mengalami gejala gangguan kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan dan konsultasi ke ahli kesehatan mental. Kesehatan jiwa sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi jangan abaikan tanda-tanda yang muncul.