Apakah kamu pernah mendengar tentang pola hidup tidak sehat? Mengenal pola hidup tidak sehat bisa menjadi langkah awal untuk mengubahnya agar lebih sehat. Menurut Dr. Andi Kurniawan, seorang ahli gizi, pola hidup tidak sehat seringkali ditandai dengan kebiasaan makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik.

Menurut WHO, kebiasaan makan tidak sehat seperti mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam dapat meningkatkan risiko penyakit tidak menular seperti diabetes dan penyakit jantung. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

Untuk mengubah pola hidup tidak sehat, Dr. Andi Kurniawan menyarankan untuk mulai dengan mengubah pola makan. “Mulailah dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein sehat. Hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda yang tinggi gula,” ujarnya.

Selain itu, penting juga untuk meningkatkan aktivitas fisik. Menurut American Heart Association, sebanyak 150 menit aktivitas fisik moderat setiap minggu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. “Cobalah untuk berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan setiap hari,” tambah Dr. Andi.

Selain itu, penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Menurut Dr. John Smith, seorang ahli kesehatan masyarakat, merokok dan alkohol dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti kanker dan sirosis hati.

Dengan mengenal pola hidup tidak sehat dan mengubahnya, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit. Jadi, mulailah hari ini dengan langkah kecil dan konsisten untuk hidup lebih sehat.