Stres adalah hal yang tidak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Namun, ada cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres tanpa harus mengonsumsi obat-obatan kimia. Berita kesehatan terpercaya menunjukkan bahwa mengatasi stres dengan cara alami dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang ahli kesehatan mental, mengatasi stres dengan cara alami dapat dilakukan dengan berbagai metode, seperti meditasi, olahraga, atau mengatur pola tidur yang baik. “Mengelola stres dengan cara alami dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, gangguan pencernaan, dan gangguan tidur,” ujarnya.
Salah satu cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres adalah dengan melakukan meditasi. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psikologi Kesehatan, meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. “Meditasi adalah cara yang efektif untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan,” kata Prof. dr. Ida Ayu Made Putri, seorang pakar psikologi.
Selain meditasi, olahraga juga dapat menjadi cara alami yang efektif untuk mengatasi stres. Menurut American Psychological Association, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood. “Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik,” kata dr. Bambang Wijaya, seorang dokter olahraga.
Selain meditasi dan olahraga, mengatur pola tidur yang baik juga dapat membantu mengatasi stres. Menurut National Sleep Foundation, tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu memulihkan tubuh dan pikiran dari efek stres sehari-hari. “Kurang tidur dapat membuat tubuh rentan terhadap stres dan gangguan kesehatan lainnya,” kata dr. Ratna Dewi, seorang ahli tidur.
Dengan mengikuti berita kesehatan terpercaya dan menerapkan cara alami untuk mengatasi stres, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran dengan baik. Jadi, jangan ragu untuk mencoba metode-metode tersebut dan rasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.