Makanan sehat yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan ibu dan janin. Sebagai calon ibu, kita harus memperhatikan asupan makanan yang bergizi agar proses kehamilan berjalan lancar dan janin dapat tumbuh dengan baik.

Menurut dr. Ananda, seorang dokter spesialis kandungan, makanan sehat yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil antara lain adalah sayuran hijau, buah-buahan, sumber protein seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum. “Asupan nutrisi yang cukup dan seimbang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan janin dan kesehatan ibu hamil,” ujarnya.

Selain itu, dr. Ananda juga menyarankan untuk mengonsumsi susu atau produk olahan susu yang kaya akan kalsium. “Kalsium sangat dibutuhkan untuk perkembangan tulang dan gigi janin. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya rutin mengonsumsi produk susu,” tambahnya.

Selain makanan sehat, ibu hamil juga perlu memperhatikan pola makan yang teratur dan seimbang. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula berlebihan, serta konsumsi makanan dalam porsi yang cukup. “Pola makan yang sehat dan teratur akan membantu menjaga berat badan ibu hamil tetap ideal dan mencegah komplikasi selama kehamilan,” jelas dr. Ananda.

Menurut data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kurangnya asupan nutrisi selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti anemia, kelahiran prematur, dan berat badan bayi yang rendah. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan makanan yang sehat dan bergizi.

Sebagai ibu hamil, kita harus memahami pentingnya makanan sehat yang wajib dikonsumsi selama kehamilan. Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan teratur, kita dapat memberikan nutrisi yang cukup bagi pertumbuhan janin dan kesehatan ibu hamil. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat yang wajib selama kehamilan ya, Moms!