Makanan sehat apa saja yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh? Pertanyaan ini sering kali muncul di benak kita, terutama di tengah-tengah situasi pandemi seperti sekarang ini. Kita semua tentu ingin menjaga kesehatan tubuh agar tetap kuat dan tahan terhadap serangan penyakit.

Menurut ahli gizi, makanan sehat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh antara lain adalah sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan. Dr. Tjhin Wiguna, SpGK, seorang dokter spesialis gizi klinik di Jakarta, mengatakan bahwa “makanan sehat yang mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C dan E dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.”

Selain itu, makanan probiotik seperti yogurt dan tempe juga penting untuk kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh. Prof. Dr. Ir. Made Astawan, M.S., seorang ahli pangan dari Institut Pertanian Bogor, menyarankan untuk mengonsumsi makanan fermentasi secara teratur untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

Namun, tidak hanya makanan yang perlu diperhatikan. Minum air putih yang cukup juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik. Dr. Adhi Prahara, M.Kes, seorang dokter spesialis gizi klinik di Surabaya, menekankan pentingnya minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jadi, dari ulasan di atas, kita bisa menyimpulkan bahwa makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, protein sehat, dan makanan probiotik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Jangan lupa untuk tetap minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selalu jaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu ingat, kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan kita. Ayo hidup sehat, mulai dari sekarang!