Remaja merupakan masa yang penuh tantangan, di mana kebiasaan yang dibentuk pada saat ini dapat berdampak besar pada kesehatan di masa depan. Sayangnya, banyak remaja yang tanpa disadari melakukan kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mereka. Oleh karena itu, penting bagi para remaja untuk hindari 5 kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mereka.

Salah satu kebiasaan buruk yang harus dihindari oleh remaja adalah merokok. Menurut dr. Ayu Diah Ratna, seorang dokter spesialis paru, merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti kanker paru-paru dan penyakit jantung. “Merokok juga dapat merusak sistem kekebalan tubuh remaja, sehingga rentan terhadap penyakit infeksi,” tambah dr. Ayu.

Selain merokok, remaja juga perlu hindari kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol. Menurut dr. Rizki Pratiwi, seorang ahli gizi, minuman beralkohol dapat merusak organ hati dan ginjal remaja. “Selain itu, minuman beralkohol juga dapat mempengaruhi perkembangan otak remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan,” jelas dr. Rizki.

Kebiasaan buruk lain yang harus dihindari oleh remaja adalah kurang tidur. Menurut dr. Budi Santoso, seorang ahli tidur, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan gangguan mental. “Remaja sebaiknya hindari begadang dan usahakan untuk tidur minimal 8 jam setiap malam,” sarannya.

Selain itu, remaja juga perlu hindari kebiasaan makan junk food. Menurut dr. Ani Wulandari, seorang ahli gizi, junk food mengandung lemak jahat dan gula berlebih yang dapat menyebabkan obesitas dan penyakit jantung. “Sebaiknya remaja mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran untuk menjaga kesehatan mereka,” tambah dr. Ani.

Terakhir, remaja juga perlu hindari kebiasaan menghabiskan waktu terlalu lama di depan layar gadget. Menurut dr. Andika Putra, seorang dokter anak, terlalu lama menggunakan gadget dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan gangguan tidur. “Remaja sebaiknya membatasi penggunaan gadget maksimal 2 jam setiap hari dan lebih memilih untuk beraktivitas fisik di luar rumah,” saran dr. Andika.

Dengan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, kurang tidur, makan junk food, dan terlalu lama di depan layar gadget, remaja dapat menjaga kesehatan mereka dan mencegah berbagai penyakit serius di masa depan. Jadi, mulailah sekarang untuk membentuk kebiasaan hidup sehat demi kesehatan yang lebih baik di masa depan.