Apakah kamu sering merasa lelah dan tidak bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari? Mungkin saja pola hidup tidak sehat yang kamu jalani menjadi penyebabnya. Tapi tenang, ada cara mengatasi pola hidup tidak sehat yang bisa kamu terapkan mulai sekarang.

Menurut dr. Aditya Pradana, seorang dokter spesialis gizi klinik dari RSUPN Cipto Mangunkusumo, pola hidup tidak sehat dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh. “Kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang olahraga, dan kurang istirahat dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas,” jelas dr. Aditya.

Salah satu cara mengatasi pola hidup tidak sehat adalah dengan memperbaiki pola makan. Hindari makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh dan gula, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Menurut ahli gizi, dr. Maya Sari, “Mengonsumsi makanan yang seimbang akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh.”

Selain itu, penting juga untuk rajin berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan metabolisme tubuh. “Olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres,” tambah dr. Aditya.

Jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat yang cukup setiap harinya. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh pulih dan mengembalikan energi yang terkuras selama aktivitas seharian. Menurut Prof. dr. Andi Hamzah, “Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan mental.”

Dengan menerapkan cara mengatasi pola hidup tidak sehat di atas, diharapkan kamu dapat meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Ingatlah, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kamu berikan untuk diri sendiri. Semoga bermanfaat!