Makanan sehat memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Tidak hanya memberikan energi, makanan sehat juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Nah, kali ini kita akan membahas 5 makanan sehat yang ampuh menajaga kesehatan tubuh Anda.

Pertama, kita memiliki sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Menurut Dr. Lisa Young, seorang ahli gizi dari New York University, sayuran hijau mengandung banyak serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. “Sayuran hijau adalah salah satu makanan sehat yang sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari,” kata Dr. Young.

Selanjutnya, kita punya buah-buahan seperti jeruk dan stroberi. Menurut Dr. Jennifer McDaniel, seorang ahli diet dari Academy of Nutrition and Dietetics, buah-buahan kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas. “Konsumsi buah-buahan setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda,” ujar Dr. McDaniel.

Kemudian, kita juga memiliki ikan seperti salmon dan tuna. Menurut Dr. William Li, seorang ahli biologi dari Angiogenesis Foundation, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat melindungi jantung dan otak dari berbagai penyakit. “Ikan adalah sumber protein yang baik dan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” kata Dr. Li.

Selain itu, kacang-kacangan seperti almond dan kacang merah juga termasuk dalam daftar makanan sehat yang ampuh. Menurut Dr. Frank Hu, seorang ahli gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, kacang-kacangan mengandung banyak serat, protein, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. “Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menjaga berat badan dan mencegah penyakit kronis,” ujar Dr. Hu.

Terakhir, kita punya yogurt dan kefir sebagai makanan sehat yang ampuh menajaga kesehatan tubuh Anda. Menurut Dr. Walter Willett, seorang ahli gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, yogurt dan kefir mengandung bakteri baik yang dapat meningkatkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. “Konsumsi yogurt dan kefir secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan usus dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan,” kata Dr. Willett.

Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi 5 makanan sehat ini secara teratur agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga pola makan sehat, ya!