Peran gizi dalam menjaga kesehatan tulang memang sangat penting untuk diperhatikan. Tulang merupakan bagian tubuh yang memberikan struktur dan perlindungan bagi organ-organ vital kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memberikan nutrisi yang cukup agar tulang tetap sehat dan kuat.

Menurut dr. Adhiatma Gunawan, SpGK, MPH, gizi yang seimbang merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan tulang. “Kalsium dan vitamin D merupakan dua nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu membangun dan memperkuat tulang, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium oleh tubuh,” ujarnya.

Tidak hanya itu, protein juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang. Menurut ahli gizi, Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, M.S., protein membantu dalam pembentukan jaringan tulang dan mempercepat proses penyembuhan jika terjadi kerusakan pada tulang.

Namun, tidak hanya nutrisi saja yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Aktivitas fisik juga turut berperan dalam memperkuat tulang. Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Haryanto, SpKK(K), aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Dengan mengkombinasikan nutrisi yang seimbang dan aktivitas fisik yang cukup, kita dapat menjaga kesehatan tulang dengan baik. Jadi, jangan remehkan peran gizi dalam menjaga kesehatan tulang kita. Mulailah dari sekarang untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat demi kesehatan tulang yang optimal.