Pentingnya menjaga kesehatan mental di tahun 2023 memang tidak bisa dianggap remeh. Seperti yang dikatakan oleh dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater ternama, “Kesehatan mental merupakan aspek yang sangat penting dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Tanpanya, kita akan sulit untuk mencapai kebahagiaan dan kesuksesan.”

Menjaga kesehatan mental bukan hanya masalah fisik, tetapi juga melibatkan keseimbangan emosi dan pikiran. Menurut penelitian yang dilakukan oleh World Health Organization (WHO), setidaknya satu dari empat orang akan mengalami gangguan kesehatan mental di suatu titik dalam hidup mereka. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai memperhatikan dan merawat kesehatan mental kita sejak sekarang.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Menurut American Psychological Association (APA), olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan mood dan kesejahteraan secara keseluruhan. Selain itu, menjaga pola makan yang sehat dan menghindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.

Selain itu, penting juga untuk memiliki dukungan sosial yang kuat. Menurut dr. Umar Fahmi Achmadi, seorang psikolog klinis, memiliki hubungan yang sehat dan positif dengan orang-orang di sekitar kita dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan. Dukungan dari keluarga, teman, dan profesional kesehatan mental juga dapat menjadi kunci dalam menjaga kesehatan mental.

Jadi, jangan remehkan pentingnya menjaga kesehatan mental di tahun 2023. Mulailah dengan melakukan langkah-langkah kecil seperti berolahraga, menjaga pola makan, dan mencari dukungan sosial yang positif. Ingatlah bahwa kesehatan mental adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan baik. Sebagaimana yang dikatakan oleh Mahatma Gandhi, “Kesehatan sejati adalah kesehatan mental, bukan hanya ketiadaan penyakit fisik.”