Makanan sehat untuk menunjang kinerja otak memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kecerdasan dan fokus kita sehari-hari. Kita seringkali lupa bahwa otak juga membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar dapat berfungsi dengan baik.

Menurut dr. Andri Setiawan, seorang ahli gizi, “Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak langsung pada kinerja otak kita. Konsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fokus kita.”

Salah satu makanan sehat yang sangat baik untuk otak adalah ikan. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Selain itu, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli juga sangat baik untuk kinerja otak. Sayuran ini mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Menurut Prof. Dr. Ir. Bambang Wirjatmadi, seorang pakar gizi, “Makanan sehat untuk otak sebaiknya mengandung berbagai jenis nutrisi seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Kombinasi nutrisi yang seimbang dapat mendukung fungsi otak secara optimal.”

Jadi, jangan lupakan pentingnya makanan sehat untuk menunjang kinerja otak kita. Mulailah mengonsumsi makanan-makanan sehat tersebut secara rutin untuk menjaga kecerdasan dan fokus kita sehari-hari. Jaga pola makan sehat, jaga kesehatan otak!