Makanan sehat dan bergizi memang menjadi pilihan tepat untuk gaya hidup sehat. Kita sering mendengar pentingnya mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh. Tapi, apa sebenarnya yang dimaksud dengan makanan sehat dan bergizi?

Menurut dr. Alice Lukito, seorang ahli gizi, makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Sedangkan makanan bergizi adalah makanan yang mengandung zat-zat gizi penting seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral dalam proporsi yang seimbang.

Mengapa makanan sehat dan bergizi begitu penting? Menurut Prof. Dr. dr. Nasrudin, Sp.GK, makanan sehat dan bergizi dapat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, dan menjaga berat badan agar tetap ideal. “Makanan sehat dan bergizi juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang karena tubuh akan terasa lebih bugar dan segar,” tambahnya.

Dalam memilih makanan sehat dan bergizi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Serat sangat penting untuk menjaga pencernaan agar tetap sehat. Kedua, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tambahan berlebihan. Konsumsilah lemak sehat seperti lemak tak jenuh ganda dan gula alami dari buah-buahan.

Menurut dr. Alice Lukito, “Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi secara teratur, kita dapat mencegah berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.” Jadi, jangan ragu untuk memilih makanan sehat dan bergizi sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.

Jadi, mulai sekarang, jadikanlah makanan sehat dan bergizi sebagai pilihan utama dalam setiap hidangan Anda. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Sehat dan bergizi, memang pilihan tepat untuk gaya hidup sehat.