Pandemi Covid-19 telah membuat banyak orang mengalami tekanan dan stres yang tinggi, sehingga menjaga kesehatan mental menjadi sangat penting. Namun, bagaimana cara menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19?
Menurut Dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater dari RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19 dapat dilakukan dengan cara berolahraga secara teratur. “Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres,” ujarnya.
Selain berolahraga, cara lain untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19 adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Menurut Prof. Dr. dr. Budi Wiweko, SpOG(K), MPH, seorang pakar gizi dari Universitas Indonesia, makan makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan mental. “Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan gula berlebih, dan perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan,” tambahnya.
Selain itu, penting juga untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun dalam situasi pandemi. Menurut Dr. Rima Pratama, seorang psikolog klinis, menjaga hubungan sosial dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan isolasi yang dapat mempengaruhi kesehatan mental. “Jangan ragu untuk berbagi perasaan dengan orang-orang terdekat, mereka dapat memberikan dukungan dan pemahaman,” katanya.
Selain tiga cara di atas, menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19 juga dapat dilakukan dengan cara bermeditasi atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Menurut Prof. dr. Andi Cahyadi, SpKJ(K), seorang pakar kesehatan jiwa dari Universitas Gajah Mada, meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. “Melakukan aktivitas yang menyenangkan juga penting untuk mengalihkan pikiran dari situasi pandemi yang menekan,” ujarnya.
Dengan melakukan beberapa cara di atas, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan jiwa jika merasa kesulitan mengatasi masalah mental. Kesehatan mental yang baik adalah kunci untuk tetap kuat dan sehat di tengah pandemi ini. Semangat!