Pentingnya menjaga kesehatan tulang memang tidak bisa dianggap remeh. Tulang merupakan bagian penting dalam tubuh yang berperan dalam menopang tubuh serta melindungi organ-organ vital di dalamnya. Berita terbaru dari dunia kesehatan menunjukkan bahwa semakin banyak orang yang mengalami masalah kesehatan tulang akibat gaya hidup yang kurang sehat.

Menurut dr. Andi, seorang ahli ortopedi dari RS Siloam, menjaga kesehatan tulang sangatlah penting untuk mencegah berbagai penyakit seperti osteoporosis. “Osteoporosis merupakan kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rentan patah. Hal ini bisa terjadi akibat kurangnya asupan kalsium serta kurangnya aktivitas fisik,” ujarnya.

Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, seperti susu, yogurt, dan keju. Selain itu, olahraga juga dapat membantu memperkuat tulang. Menurut WHO, olahraga dengan beban seperti berjalan kaki, berlari, atau angkat beban dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Menjaga postur tubuh juga penting untuk kesehatan tulang. Menurut Prof. Dr. Budi, seorang pakar ergonomi, duduk dengan posisi yang salah dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang. “Pastikan untuk duduk dengan posisi yang tegak dan menggunakan kursi yang mendukung tulang belakang agar tidak terjadi masalah pada tulang,” katanya.

Selain itu, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, karena kedua hal tersebut dapat merusak struktur tulang. Menurut penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Kesehatan Tulang, merokok dapat mengurangi penyerapan kalsium dalam tubuh sehingga berisiko menyebabkan osteoporosis.

Dengan menjaga kesehatan tulang, kita dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan tulang di masa depan. Jadi, mulailah gaya hidup sehat dari sekarang demi kesehatan tulang yang optimal.