Membangun pola hidup sehat mulai dari sekarang merupakan langkah penting yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Pola hidup sehat tidak hanya tentang makanan sehat dan olahraga teratur, namun juga melibatkan kebiasaan positif lainnya seperti tidur yang cukup, mengelola stres dengan baik, dan menjaga keseimbangan antara kerja dan istirahat.
Menurut dr. Nadia Octavia, Sp.KJ, seorang psikiater, “Membangun pola hidup sehat bukanlah hal yang sulit, namun dibutuhkan konsistensi dan kesadaran diri untuk selalu menjaga kesehatan kita. Mulailah dengan mengatur pola makan yang seimbang, rutin berolahraga, dan hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan.”
Selain itu, Prof. Dr. dr. Ali Ghufron Mukti, Sp.PD-KEMD, FINASIM, seorang pakar kesehatan juga menekankan pentingnya menghindari pola hidup yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula. Beliau menyarankan untuk lebih memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein nabati untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
Tidak hanya itu, olahraga juga memiliki peran penting dalam membangun pola hidup sehat. Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Wirjatmadi, Sp.A(K), seorang ahli gizi dan kesehatan anak, “Olahraga secara teratur tidak hanya baik untuk tubuh, namun juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional kita. Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.”
Selain aspek fisik, kesehatan mental juga tidak kalah pentingnya dalam membangun pola hidup sehat. Menurut WHO, kesehatan mental adalah suatu keadaan kesejahteraan di mana individu dapat mengatasi stres, berkontribusi produktif, dan merasa bahagia. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kesehatan mental kita dengan cara melakukan aktivitas yang menyenangkan, berbagi cerita dengan orang terdekat, dan mengelola stres dengan baik.
Dengan membangun pola hidup sehat mulai dari sekarang, kita dapat mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas. Selain itu, pola hidup sehat juga dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jadi, mulailah dengan langkah kecil namun konsisten, dan jadikan pola hidup sehat sebagai gaya hidup yang akan kita pertahankan seumur hidup.