Kesehatan otak dan kecerdasan merupakan dua hal penting yang perlu dijaga dengan baik. Salah satu cara untuk menjaga keduanya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Tapi makanan sehat apa sih yang sebenarnya dapat menjaga kesehatan otak dan kecerdasan?

Menurut dr. Adinda, seorang ahli gizi yang juga peneliti di bidang kesehatan otak, makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan otak dan kecerdasan adalah makanan yang mengandung nutrisi penting seperti omega-3, antioksidan, dan vitamin B. “Omega-3 yang terdapat dalam ikan, biji-bijian, dan kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan otak dan kecerdasan. Sedangkan antioksidan dan vitamin B yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran juga penting untuk menjaga kesehatan otak,” ujarnya.

Selain itu, menurut Prof. Dr. Andi, seorang pakar neurologi dari Universitas Indonesia, makanan sehat juga dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. “Kacang-kacangan, seperti kacang almond dan kacang mete, mengandung zat besi dan magnesium yang dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Sedangkan buah-buahan seperti blueberry dan stroberi mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan otak,” katanya.

Tak hanya itu, konsumsi makanan sehat juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko penyakit degeneratif pada otak. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Budi, seorang ahli kesehatan mental, makanan sehat seperti sayuran hijau, ikan salmon, dan biji chia dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin dalam otak yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko penyakit degeneratif.

Jadi, untuk menjaga kesehatan otak dan kecerdasan, mulailah mengonsumsi makanan sehat seperti ikan, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Ingat, kesehatan otak dan kecerdasan Anda sangat bergantung pada apa yang Anda makan. Jadi, pastikan Anda memilih makanan sehat yang dapat menjaga keduanya dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba!