Anda pasti sudah tahu bahwa menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit berbahaya. Salah satu cara terbaik untuk merawat jantung Anda adalah dengan memperhatikan pola makan sehari-hari. Nah, kali ini saya akan membahas 5 makanan yang baik untuk jantung Anda.
Pertama-tama, kita punya ikan salmon. Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Menurut American Heart Association, mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan salmon ke dalam menu makanan Anda.
Selain itu, kacang-kacangan juga sangat baik untuk jantung Anda. Kacang almond, misalnya, mengandung vitamin E, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Menurut Dr. Walter Willett, seorang ahli gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, “kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.”
Berikutnya adalah buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry. Buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan serat yang baik untuk jantung Anda. Menurut Dr. Rachel Johnson, seorang profesor dari University of Vermont, “buah-buahan beri mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.”
Tak kalah pentingnya adalah sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli. Sayuran hijau ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Menurut Dr. Frank Hu, seorang profesor dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, “sayuran hijau kaya akan magnesium dan kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.”
Terakhir, jangan lupa mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan pagi yang sehat untuk jantung Anda. Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Menurut Dr. Michael Miller, seorang profesor dari University of Maryland School of Medicine, “mengonsumsi oatmeal secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.”
Jadi, itu dia 5 makanan yang baik untuk jantung Anda. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan sehat dan aktif bergerak agar jantung Anda tetap sehat dan kuat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.